高齢者の水分補給と熱中症対策

高齢者は若年者に比べて室内にいる状態であっても脱水に陥りやすく、熱中症の危険性が高まると言われています。

令和6年5月から9月の熱中症による救急搬送状況についての調査によると、年齢区分別では高齢者が最も多く、次いで成人、少年、乳幼児の順となっています。

発生場所別では住居が最も多く、次いで道路や屋外、仕事場の順となっています。

• 参照元： 総務省「令和6年（5月～9月）の熱中症による救急搬送状況」

高齢者が、成人と比較して熱中症や脱水症になりやすい主な理由は以下の通りです。

体内の水分量が少ない

その他の要因

エアコン不使用

体の「冷え」や電気代を懸念し、エアコンの使用を控える傾向があります。

また、「冷え」を心配し、夏場でも複数枚の衣類を着用することがあります。

水分摂取量の制限

循環器疾患などの持病や頻繁なトイレを避けるため、意識的に水分摂取量を減らしてしまうことがあります。

• 参照元： 環境省「熱中症に関する最新の情報」

熱中症を予防するためには、日頃からのこまめな水分補給が何よりも大切です。

喉が渇く前に飲む

少量ずつこまめに飲む

水やお茶以外も取り入れる

水分補給の基本は水や麦茶です。ただし、大量のカフェインを含む緑茶やコーヒー、アルコールは利尿作用があるため、水分補給には不向きです。

経口補水液やスポーツドリンクは、塩分や糖分も補給できるため、汗をたくさんかいた時や体調がすぐれない時に有効です。

食事からも水分を摂る

脱水症や熱中症を防ぐためにも、水分の多い食事からも摂るようにしましょう。

ウォータースタンドは、重たいお水のボトル交換もなく使いやすい水道直結ウォーターサーバーです。

浄水器と同じように、常温のお水も使えるので、お薬を服用することの多い高齢者にも嬉しいポイントです。

水やお湯を使った飲み物作りや料理など、いつでも手軽に使える環境が整えば、健康を意識したい高齢者にとって、より水分補給習慣が身に着けられるのではないでしょうか。

水分補給と合わせて、快適な環境を整えることも重要です。

高齢者の熱中症は、命に関わる深刻な状態になることもあります。

日頃からこまめな水分補給を心がけ、適切な環境づくりを行うことで、熱中症のリスクを大幅に減らすことができます。

ご本人だけでなく、周囲の人が積極的にサポートし、高齢者が安心して夏を過ごせるよう、地域全体で取り組んでいくことが重要です。