高齢者の水分補給と熱中症対策

高齢者の熱中症の割合と発生場所

年代別の救急搬送状況によると、人口10万人あたりの救急搬送人員は70歳代以上から急激に増加し、救急要請時の発生場所は、寝室・居間・台所などの居住場所が全体の約40％を占めています。

• 引用 「熱中症に注意」東京消防庁

高齢者は熱中症弱者

体内水分量の割合が低いほど、熱中症の初期段階である脱水症にかかりやすくなります。
体液（水分）の割合は子どもが約70％、成人が約60%であるのに対し高齢者は約50%となり、年齢が進むにつれて減少していくと言われています。

脱水症になると汗も出なくなるので体温調整が難しくなり、放置すれば体温が38～40℃くらいまで上昇し、熱中症へと進行してしまいます。
高齢者が「熱中症弱者」と言われるのはそのためです。

水分補給の量

1日の水分排出量は、肺や皮膚などから約900 ml、尿や便から約1500～1700mlの合計で約2400～2600mlです。食べ物や体内の酸化作用などで約1100 ml摂取するので、飲み物からは約1300～1500ml摂る必要があります。

水分補給のタイミング

水分補給に最も適しているものは「水」です。コーヒーや緑茶などは利尿作用があるので水分補給にはお水か麦茶がおすすめです。
冷たいお水は体にとって負担がかかるので、常温のお水をゆっくりと飲むようにしましょう。

熱中症になる人の特徴

• 締め切った部屋にいる人
• エアコンや扇風機をつけずにいる人
• 長袖を着用している人
• トイレの不安があるため、お水をあまり飲みたがらない人

水分不足でおきる危険性

水分を摂らないまま就寝してしまうと、睡眠中に体から水分が失われ、濃くなった血液が固まり血管が詰まるなどして脳梗塞や心筋梗塞を起こす危険性が高まります。
一緒に住むご家族やヘルパーさんがいれば、声かけをして飲んだ水分量を把握することも重要です。