胃もたれを和らげる効果的な飲み物と予防策

胃もたれを感じている時は、胃の消化機能が低下しています。胃粘膜を保護し、胃の動きを助ける飲み物を選んで、胃腸への負担を減らすことが大切です。以下のような飲み物を飲むと、胃もたれの予防効果が期待できます。

白湯（さゆ）：胃を温めてぜん動運動を促進

胃もたれ時の対処法として最もおすすめできるのが白湯です。 胃を温めることで血行が促進され、胃腸の働きが活発になります。冷たい水は胃を収縮させてしまうため、必ず温かい白湯をゆっくりと飲みましょう。

牛乳・・飲むヨーグルト：胃酸を中和し粘膜を保護

牛乳に含まれるタンパク質や脂質が、胃酸を中和し、胃の粘膜をコーティングして保護してくれます。特に、刺激物やアルコールによる胃の荒れに有効です。

注意点：胃もたれがひどい場合は、牛乳を冷たいまま飲むと胃を冷やすため、必ずホットミルクにして飲みましょう。

ノンカフェインのお茶（麦茶・ルイボスティー）

水分補給は必須ですが、胃酸を刺激するカフェインは避けるべきです。麦茶やルイボスティーなどのノンカフェインのお茶は、胃腸に負担をかけることなく、水分とミネラルを補給できます。

無糖の炭酸水：膨満感を解消しスッキリさせる

食べ過ぎて胃が張っている膨満感がある場合に限り、無糖の炭酸水が役立つことがあります。炭酸ガスが胃のぜん動運動を促したり、ゲップを誘発して胃の圧力を下げたりする効果が期待できます。

注意点：胃酸が多いと感じる時や、胃痛がある時は、炭酸の刺激で悪化する可能性があるため控えましょう。

胃が弱っている時に以下の飲み物を摂取すると、胃酸の分泌を促したり、胃粘膜を直接刺激したりして、症状をさらに悪化させてしまうため注意が必要です。

アルコール類

アルコールは胃の粘膜を直接荒らし、胃酸の分泌を過剰に促します。胃もたれの原因がアルコールであってもそうでなくても、回復するまでは完全に控えましょう。

カフェインを多く含む飲料（コーヒー、濃い緑茶、エナジードリンク）

カフェインは、胃酸の分泌を促進する作用があります。特に空腹時や胃が荒れている時に飲むと、胃酸過多となり、胃の負担をかける大きな原因となります。

極端に冷たい飲み物

冷たい飲み物は胃腸の血管を収縮させ、消化に関わる酵素の働きを鈍らせてしまいます。冷蔵庫から出したばかりのドリンクや、氷がたっぷり入った飲み物は避け、常温で飲むように心がけましょう。

胃薬を常用せずに健康な胃を保つためには、日々の生活習慣や水分補給の質を見直すことが重要です。

ここでは、胃もたれを予防するための水分の取り方をご紹介します。

「常温の水」で胃腸を労わる

胃もたれしやすい方は、日頃から冷たい水ではなく、常温の水をこまめに飲む習慣をつけましょう。水を飲むことで胃酸の濃度が調整され、胃酸過多による不快感を予防できます。

食事中は「水分量」に注意する

食事中に大量の水分を摂ると、胃液が薄まってしまい、食べ物の消化を妨げる可能性があります。食事中はコップ1杯程度に抑え、食前・食後のタイミングで水分補給をするようにしましょう。

胃腸の負担を減らす最も効果的な予防策は、こまめに水を飲むことです。手間をかけずに質の良い水分補給の習慣を継続するには、ウォーターサーバーが役立ちます。

塩素を除去したおいしい水で胃もたれを予防

水道水に含まれる塩素（カルキ）は、胃腸が敏感な方にとって刺激となる可能性があります。

浄水型ウォーターサーバーのウォータースタンドなら、水を高性能な浄水フィルターに通すため、不純物や塩素を除去します。

雑味のないまろやかな水は、胃腸にも優しく水分補給に最適です。

いつでもすぐに「白湯」を作れる手軽さ

胃が重いと感じた時や、食後にすぐ温かいものが飲みたい時、ウォータースタンドなら簡単に適温の温水を出せます。毎回お湯を沸かす手間がないため、白湯や温かいお茶などの胃腸ケアが無理なく習慣化できます。

本記事では、胃もたれの原因や予防策に加え、おすすめの飲み物について詳しく解説しました。

胃薬に頼りすぎず、日頃から胃腸をケアしたい方には、胃を温めて負担を減らす「白湯」や、粘膜を優しく保護する「ホットミルク」が特におすすめです。カフェインやアルコールは胃を刺激しやすいため、体調が気になる時は控えましょう。

健やかな毎日のために、ウォータースタンドなどのウォーターサーバーを賢く活用してみてはいかがでしょうか。

日常的な予防策として、白湯や常温の水をこまめに飲む習慣を取り入れて胃腸を労わる健康的な生活を送りましょう。