子どもの熱中症を予防！小中高生の水分補給のコツと学校での対策

熱中症の段階別チェックリスト

• 軽度：顔が赤い、大量の汗、筋肉のけいれん
• 中等度：頭痛、吐き気、全身のだるさ、ぐったりしている
• 重度：呼びかけに反応しない、体温が高い、水分補給ができない

学年ごとに異なる注意点

小学生特有の「地面からの輻射熱（ふくしゃねつ）」

小学生は身長が低いため、アスファルトの照り返しの影響を強く受けます。環境省の資料では、大人の顔の高さが32℃でも、子どもの高さは35℃を超えている場合があると指摘されています。

中高生の「隠れ脱水」と生理的リスク

自覚しにくく、周囲に合わせて水分補給を我慢しがちです。子どもは大人より代謝が高い一方で発汗効率が低く、体内に熱がこもりやすいことが指摘されています。「隠れ脱水」のサイン（倦怠感、食欲不振、トイレの減少）には特に注意しましょう。

「室温28℃以下」はエアコンの設定温度ではなく実測値

文部科学省の「学校環境衛生基準」では、教室の温度は28℃以下が望ましいとされています。重要なのは、エアコンの設定温度ではなく、お子さんが過ごす場所の「実際の温度(実測値)」を28℃以下に保つことです。

湿度は50～60％を目安にコントロール

湿度が75％を超えると、汗が蒸発せず体温を下げられなくなります。蒸し暑い日は「除湿」を活用し、サーキュレーターで空気を循環させましょう。

飲み物の使い分けガイド

日常生活（水・麦茶）

カフェインレスでミネラルを含む麦茶や、体に負担の少ない水が基本です。

運動時・大量発汗時（スポーツドリンク）

水分・電解質・糖質を効率よく補給できます。

緊急時（経口補水液）

脱水症状が見られる際の「飲む点滴」です。

熱中症対策に取り組む自治体の事例

お子さんの活動範囲に給水場所が増えることで、無理な節水を防ぎ、熱中症リスクを減らす取り組みが広がっています。

• さいたま市教育委員会： 全市立学校にウォータースタンドを設置
• 兵庫県太子町・教育委員会： 町内の学校へマイボトル用給水機を設置
• 岡山県浅口市： 市内の公立小中義務教育学校に設置
• 宮崎県宮崎市： クーリングシェルター（避難所）等に設置
• 佐賀県鹿島市： 市庁舎・文化ホールなどの公共施設にに給水機を設置

お住まいの地域の取り組みや、全国の事例はこちらからご確認いただけます。

喉が渇く前のこまめな補給

日常生活は水・麦茶、運動時はスポーツ飲料を。

マイボトルの積極利用

お気に入りのボトルでいつでも飲める環境を。

周囲の見守りと環境管理

実測28℃以下の維持と、異変への早期対処。