水を飲むタイミングと正しい飲み方

ウォータースタンドのある暮らし

更新： 2026年02月09日

水は意識して飲んでいるけれど、水の飲み方やタイミングを間違えているかも？と疑問に感じている方はいませんか？

ここでは、１日の水分補給のタイミングや健康と美容をサポートする正しい飲み方についてご紹介します。

水分補給は6つのタイミングで飲むと効果的

水分補給は、健康を維持するために欠かせません。
水分が不足すると、脱水症状や熱中症などのリスクが高まります。

水分補給の一般的な目安は、1時間半から2時間ごとにコップ1杯（200ml）の水を飲むことで、水を飲むタイミングは以下の6つです。

寝ている間、体内ではコップ1杯分の水分を代謝し、汗をかいているので、起床後は脱水状態になっています。

起床後は、できるだけ体に負担のかからない常温水か白湯を飲みましょう。

食事中に水をたくさん飲むと消化酵素が薄まり、消化不良を起こす可能性があります。

食事の30分ほど前に水を飲むと、食べ過ぎを防ぐ効果があります。

喉の渇きは、体内の水分不足のサインです。水分不足を放置すると、脱水症状や熱中症などの健康被害につながる恐れがあります。

体重の2％の水分を失うと軽い脱水症状を起こすことがあります。

運動の約30分前から水を飲み始め、運動中は15分おきに水を飲むようにしましょう。

入浴後は水分の蒸発により血管が詰まりやすくなります。

入浴の前後にコップ1杯の水を飲むと、発汗が促され、汗で失われた水分を補えます。

水分が足りていないと就寝中に脱水状態が続きます。

就寝30分前にハーブティーや白湯などのノンカフェインの飲みものを取ると、安眠効果や脱水予防にも効果的です。

ウォータースタンドで、
水分補給をもっと手軽に。

ウォータースタンドは、いつでもおいしい水を、温水、冷水、常温水から選んで飲むことができます。

起きてすぐ飲みたい「白湯」もお風呂上りすぐ飲みたい冷水も。

ウォーターサーバーなら手軽に水分補給ができます。

1日に必要な「飲み水」としての水分量は約1.2Lです。

普通に生活しているだけで、尿や便で1.6L、呼吸や汗で0.9L、合計で1日約2.5Lの水分が失われます。

体内で生成される水分や食事から摂取できる水分もあるので、飲み水での水分補給は、1.2Lを目標にしましょう。

1日の水分摂取量の目安

体重(kg)×年齢別必要量(ml) ※

※必要な水分量は年齢や性別、活動レベルによっても異なります。

水には糖分やカフェインなどの余計な成分が含まれていないため、体内に素早く吸収されます。

これにより、脱水症の改善や体内を一定の状態に保とうとする働きをしています。

また、水はカロリーがゼロなので、糖分の多い清涼飲料水を水に置き換えることで、健康的な生活やダイエット効果が期待できます。

家族みんなで手軽に健康管理: ウォータースタンドなら、手軽においしい水を飲むことができます。冷水・温水・常温水が選べるので、水分補給がぐっと身近になります。
工事不要でどこでも設置OK: 「ピュアライフS」は水道工事が不要な給水型。卓上タイプなので、キッチンのカウンターや棚の上、寝室など、コンセントがあればどこでも設置可能です。
初めての方でも安心のプラン: 「ピュアライフS」は、契約期間も選べて月額料金2,530円(税込)～。「まずは一度試してみたい」という方も、安心して健康的なお水生活をスタートできます。

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