水を飲むための６つのタイミングと正しい飲み方

水分補給としての飲み物は「水」です。コーヒーやお茶などには利尿作用のあるカフェインが含まれているので、水分補給としての効果は期待できません。砂糖の多く含まれた清涼飲料水もできるだけ水に置き換えるようにすると、カロリーを抑えられて嬉しい効果があるかもしれません。

（１）ゆっくりと飲む

どんなものでも一気飲みは体に負担がかかります。特にミネラルを多く含んだ硬水の場合は、味わうようにゆっくりと飲むことで吸収されやすくなります。

（２）冷えすぎた水を飲まない

暑いときは冷たい水がおいしく感じられますが、冷たすぎると胃に負担がかかります。冷たい水を大量に飲むと、おなかを壊したり体がだるくなりやすくなります。体に優しい常温水もしくは11～15℃くらいの水が理想的です。

（３）のどの渇きを感じる前

のどが渇いたときは、すでに体内が脱水状態です。のどが渇く前に少量ずつ、１日に7～8回のタイミングで、コップ１杯程度の水をこまめに飲むようにしましょう。

ウォータースタンドでは、決まったタイミングでお水をいつでもどこでも飲めるよう『マイボトルを持ち歩く』というスタイルを提案しています。

散歩に出かけるときにも、職場にも、デスクに置いておくとボトルに手を伸ばしてすぐに水分補給ができます。

マイボトルにステンレスボトルを使えば、冷たい飲み物、温かい飲み物と分けられる点も便利ですね。

お出かけ先では、無料で水を汲める給水スポット(給水スタンド)も増えてきているので、利用してみてはいかがでしょうか。