水太りとはどのようなもの？

水太りは、血流が悪くなることで体内を巡る水分の流れが滞り、顔や下半身のむくみ、関節のこわばりなどの症状があらわれます。

むくみの原因

• 長時間同じ姿勢で座っている
• 足の筋肉を動かす機会が少ない
• 塩分の多い食生活
• 月経周期によるホルモンバランスの崩れ
• 薬による副作用　など

水太りやむくみを解消するには、日ごろの生活習慣を見直し、代謝を良くしていきましょう。

食生活の見直し

水太りやむくみの原因には塩分の摂り過ぎも考えられます。
ナトリウムは体に水分をため込む性質があるため、海藻類やナッツ類などのカリウムを多く含む食品を摂るようにしましょう。

お風呂に入る

約38～40℃での半身浴は、血行を促進し、老廃物の排出や疲労回復も期待できます。
また、入浴時の脱水予防のために、コップ1杯のお水を入浴前後に摂るようにしましょう。

適度な運動

運動をすると血行がよくなり代謝があがります。下半身の筋肉を鍛えると血流改善に効果的です。
ウォーキングをする、室内でできるストレッチやヨガなどを行ってみましょう。

※むくみには思わぬ病気が隠れている場合もあります。ご紹介した解消法を試しても変化を感じられない場合は、専門医の受診をおすすめします。

運動や食事制限などのダイエット方法で水太りの改善をするのもひとつの方法ですが、まずは毎日続けられそうな習慣を見つけましょう。

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水太りをしやすい人は、生活習慣を見直して、自分にあった水太り解消法を試してみましょう。

• 水太りは、水分が滞り体内に溜まっている状態
• 水太りになる原因を知り、食生活や運動、水分をしっかり摂るなどの対処法を試してみる
• 水太りは水を飲むことが原因ではないので、積極的に水分補給をして血液循環を促す