お水がもたらす美容と健康の効果

ウォータースタンドのある暮らし

更新:

美容と健康のためにお水を飲むことが大切なのはよく知られていますが、どんな効果があるのかはよく分からない、という人も多いのではないでしょうか。
ここでは、体内でのお水の役割やお水を飲むことで得られる効果、目的別お水の選び方についてご紹介しています。

お水がもたらす美容と健康の効果
  1. 人の体の水分量は?
  2. 体内の大部分を占める水の役割
  3. 健康と美容に合わせた水の選び方
  4. お水習慣で、美容と健康にプラス

人の体の水分量は?

人の体は約60%が水分でできているといわれています。若く健康な肌には「潤い」があるので、皮膚表面の角質層に水分をたっぷり含んでいます。同じ人間でも生まれてすぐの赤ちゃんでは約80%ですが、子どもは約75%。年齢が進むにつれて体内の水分量は減少していきます。
年齢とともに肌がカサつき、シワが増えるといった老化現象は、体の中の水分量が少なくなることが要因です。体を構成する水分量には個人差がありますが、男性は女性に比べると水分量が多く、痩せている人は肥満気味の人に比べると水分量の割合が多いといわれています。それは、筋肉に多くの水分が含まれているからです。

人の体の水分量は?

体内の大部分を占める水の役割

体重のおよそ2/3は水の重さです。体内にある水はタンパク質、糖質、電解質など細胞を形成するさまざまな分子をつなぐ役割をしています。水は、体内の機能に乱れが生じないよう、体の一カ所にとどまることなく流動し続けています。

体内の大部分を占める水にはおもに3つの役割があります。

(1)新陳代謝の促進
体のすみずみに栄養や酸素を運ぶのは、赤血球や血漿(けっしょう)などからなる血液ですが、血漿の約90%は水です。肌細胞も60%が水分で、水分が足りなくなると肌の構造は正常なターンオーバーができなくなります。
(2)体温調節の維持
運動をしたり気温が高かったりすると汗をかきます。これは水分が汗として、皮膚表面から蒸発するときに体の熱を奪って体温を下げるためです。水分量が減少してきていわゆる「脱水症状」をおこしてしまうと、体温が上昇し体調不良の原因にもつながります。
(3)浄化作用・老廃物の排出
血液によって運ばれた老廃物は腎臓で大量の水とともにろ過され、体の外へ尿として排出されます。また、腸内の水分が増えることで便通をよくする働きがあります。水分不足のままでは、体から老廃物をうまく排出することができなくなり、疲れがなかなか取れないといった不調がおこりやすくなります。
体内の大部分を占める水の役割

美容と健康に合わせた水の選び方

お水の種類もたくさんあるので、その特性を知っておくと美容や健康にも役立てることができます。自分の体質や体調、目的などにあわせたお水を選んで飲みましょう。

■ストレス解消・リフレッシュしたい人には?
イライラを感じる要因のひとつとして、カルシウム不足が考えられます。カルシウムを多く含んだ水はストレスを緩和させる作用があります。 カルシウムは単体では吸収されずマグネシウムと連携して体内で働くため、カルシウム対マグネシウムの比率が2対1くらいのミネラルウォーターが理想的です。
■便秘気味の人には?
便秘の原因には新陳代謝の悪さが挙げられます。そのため、水を飲むことで腸内の水分を増やし便秘を改善できます。 マグネシウムサルフェートを含む水なら、腸に水を集める作用があるので便を軟らかくしてくれます。
■アンチエイジングには?
肌老化は20代半ばくらいから始まります。30代に入るとシミやシワが目立つようになり、新しい細胞が生まれにくくなります。また、その下の真皮ではお肌のハリを支えるコラーゲン量が減り、質も低下します。普段から水を飲むことが新陳代謝を促し、肌トラブルの要因となる有害物質の排出もできます。よりアンチエイジングを高めるならカルシウムが多く含まれている水がおすすめです。サリシンは肌の調子をととのえ、シリカはコラーゲンの生成を助け、保水力を高める働きがあります。
■むくみ解消には?
むくみは体内の水循環の悪化がその原因のひとつです。細胞内の水の代謝はナトリウムとカリウムの働きに左右されます。むくみにはカリウム不足も考えられるので、ナトリウムが少なくカリウム分を多く含むミネラルウォーターがおすすめです。 
■疲労回復には?
疲労が溜まるのは、体内で乳酸が作られることで筋肉が酸性に傾くからといわれています。炭酸水を飲むことで、炭酸水に含まれる二酸化炭素の重炭酸が乳酸を捕らえ、尿として排出されることで疲労が早く解消されやすくなります。
■ダイエットをはじめたい人には?
ダイエットにはミネラル成分の多い硬度1,000mg/L以上の超硬水が効果的です。
特にマグネシウムカルシウムが重要です。またカルシウムには細胞に水分を運んで体内の臓器を活発に動かす働きがあり、ダイエット中のイライラを落ち着かせてくれます。

お水習慣で、美容と健康にプラス

お水がもたらす美容と健康の効果は、体質や個人差によって変わります。水を飲むことがなぜ美容と健康に効果があるのかを理解し、ウォーターサーバーの水やミネラルウォーターを飲むことで、その味や効果を試してみるのもよいかもしれないですね。

お水習慣で、美容と健康にプラス
参考
「知識ゼロからのミネラルウォーター入門」
「正しい水の飲み方・選び方」
「コップ1杯からのミネラルウォーター」
「水のはてなQ&A55」

お水習慣を身につけるならウォータースタンド!!

ウォータースタンドサーバー一覧へ

ウォータースタンドは高機能な浄水フィルターで水道水をろ過し、冷水・温水・常温水をいつでも使えるようにした水道直結のウォーターサーバーです。 月々の料金が定額制なので、飲料用だけでなく料理にも気兼ねなく使えます。 毎日飲むお水だからこそ、安全でおいしく飲めるお水選びは重要ですね。

ウォータースタンド ガーディアン 日本子育て支援大賞2021受賞
ウォータースタンド資料請求

< 関連記事 >

お電話でのお問合せ 0120-032おみず-114いいよ

新規お申込みのご相談、故障、アフターサービス、お支払い・契約内容の確認などご相談できます。

お申込み お申込み

各種製品のお申込みページです。

資料請求・お問合せ 資料請求・お問合せ

お水の製品・サービスに関するお問合せフォームです。ご相談など、お気軽にお問合せください。