お酒で脱水症状にならないための水分補給と対処法

お酒を飲む際に水と一緒に飲むことで、お酒を飲むペースがゆっくりとなり、飲みすぎを防ぎます。

また、水を飲むことで、胃の粘膜が保護され、アルコールの吸収が抑制されます。

脱水症状が進むと、嘔吐、体のふらつき、頭痛などの恐れがあります。

水を飲むことで、吐いたあとの喉の渇きや頭痛などの症状を和らげることができます。

二日酔いからの回復には、十分な休息と水分補給が欠かせません。

無理をせず、睡眠をとり、体をしっかり休めましょう。

二日酔いの原因は、アルコールを分解する際に発生する毒性の強い「アセトアルデヒド」で、頭痛や吐き気などの悪酔いの元となります。

また、アルコールには非常に強い利尿作用があり、特にビールは、1リットル飲むと1.1リットルの水分が失われると言われており、喉が乾く原因ともなります。

お酒をたくさん飲んだ翌朝に顔がむくみやすいのは、アルコールによる水分不足や塩分の過剰摂取が原因と言われています。

横になって眠ることで、顔の周りの重力の影響で、余分な水分が溜まりやすくなります。

むくみを予防するには以下のような方法が推奨されています。

• 飲酒前や飲酒中、飲酒後にこまめな水分補給をする
• お酒を楽しむ際には、塩分の少ないおつまみを選ぶ
• 寝る前にも水分を取り、二日酔いを予防する

お酒を飲む予定がある日は、こまめな水分補給をしておきましょう。

ウォータースタンドでは、お湯や冷水、常温水も出ます。

ボトルに入れて持ち歩けば、お酒の席でもいつでも水分補給ができます。

飲酒中は1～2時間に1回、水を1杯程度飲むことで喉の渇きを防ぎます。

食間にチェイサーとして水を飲むと、胃の中のアルコール濃度を薄めるのに効果的です。

お酒を飲んだあとの脱水状態に備え、水分補給を心がけることが大切です。

就寝前は、寝る前に十分な水を飲み、脱水症状を防ぎましょう。

翌朝の二日酔いが気になる場合は、水や経口補水液をこまめに飲みましょう。

胃薬を服用する場合は、冷たい水ではなく、白湯や常温の水を飲むようにしましょう。