お酒で脱水症状にならないための水分補給と対処法

二日酔いの原因は、アルコールを分解する際に発生する毒性の強い「アセトアルデヒド」です。

アセトアルデヒドは、頭痛や吐き気などの悪酔いの元となります。

二日酔いの辛さを軽減するには、水分補給と休息をとることが大切です。

水分補給の役割

お酒の飲みすぎを防ぐ

お酒を飲んでいる途中で水と交互に飲むと、お酒を飲むスピードが緩やかになります。

また、水を飲むことで、胃の粘膜が保護され、アルコールの吸収が穏やかになります。

脱水状態を防ぐ

脱水症状が進行すると、嘔吐、体のふらつき、頭痛などを引き起こす恐れがあります。

水を飲むことで、吐いたあとの口の渇きや頭痛などの症状を軽減することができます。

休息をとる

二日酔いの回復には、十分な休息が不可欠です。
無理をせず、体を休めましょう。

お酒をたくさん飲んだ翌朝に顔がむくみやすいのは、アルコールによる水分不足や塩分過剰摂取が原因と言われています。

横になって眠ることで、顔の周りの重力の影響で、余分な水分が溜まりやすくなります。

むくみを予防・解消するには以下のような方法が推奨されています。

• 飲酒前や飲酒中、飲酒後の水分補給をこまめにする。
• お酒を飲むときは、塩分の少ないおつまみを選ぶ。
• 寝る前にも水分を摂取する。

飲酒中も飲酒後も気持ちよく過ごすためには、以下のタイミングで水分を取るようにしてみてください。

お酒を飲む前

飲み会などでお酒を飲む日には、夕方くらいから水を少しずつ飲んでおきましょう。

お酒の席で

飲酒中は1～2時間に1回、水を1杯程度飲みましょう。

食事の間もチェイサーを置いて飲むと、胃の中のアルコール濃度を薄めるのに効果的です。

お酒を飲んだ日の就寝前と翌朝

帰宅してすぐ寝てしまわず、就寝前には十分な水分補給を心がけましょう。

また、翌朝の二日酔いには水や経口補水液をこまめに飲み、水分不足を解消しておきましょう。

浄水型ウォーターサーバー ウォータースタンドは、飲酒のときにも手軽に水分補給がしやすい便利なアイテムです。

ふだんの水分補給だけでなく、二日酔い予防にもつながります。

お酒を楽しみつつ健康的に飲むなら、ウォーターサーバーを検討してはいかがでしょうか。

ウォータースタンドのメリット

いつでもどこでも好きなだけ水が使える

ウォータースタンドの水はお湯や冷水も出ます。
自宅で水割りやお湯割りを楽しみたいときにも便利です。

二日酔いの予防に

お酒を飲んでいるとき、飲んだ後にウォータースタンドの水があれば、脱水症状を防ぎ、二日酔いの防止に役立ちます。

外出先で飲酒するときに

ウォータースタンドの水をボトルに入れて持ち歩けば、外出先で飲酒の際にも水分補給ができます。

脱水状態での水分補給や薬の服用に

吐き気やむかつきで胃薬を服用するときには、冷たい水では体に負担がかかる可能性があるので、白湯や常温水がおすすめです。

ウォータースタンドにはお湯の温度が選べて調整できる機種もあります。

ウォータースタンドで
二日酔い対策！

ウォータースタンドは冷水・温水だけでなく常温水も飲めるウォーターサーバーです。

お酒と上手につきあうためにも、ウォーターサーバーで水分補給を意識しましょう。

おすすめ製品

• アルコールと上手に付き合うには、水分補給を心がけて飲みすぎを防ぐこと。
• 飲酒前や飲酒中、飲酒後のすべてのタイミングでこまめに水分補給をする。
• アルコール度数の高いお酒は、チェイサー（和らぎ水)を頼む。
• 水の利尿作用で代謝がよくなり、二日酔いの症状をやわらげる効果が期待できる。
• ウォーターサーバーがあれば、浄水した冷たい水や温かい水が好きなだけ飲める。