禁煙にも効果がある水分補給

厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、習慣的に喫煙している方で、たばこをやめたいと思う人の割合は 26.1％で、男女別では男性 24.6％、女性 30.9％です。

たばこから出る煙には200種類以上の有害物質が含まれています。代表的なたばこの有害物質としてはニコチンやタール、一酸化炭素などが有名ですが、それらは有害物質の氷山の一角に過ぎず発がん性物質は50種類以上にもなります。これらの有害物質を吸っていたら、当然健康へ与える影響も大きくなります。

たばこの三大有害物質のひとつとしてあげられるニコチンですが、血管を収縮させ血液の流れを悪くする作用があり動脈に刺激を与えるため、動脈硬化を促進させます。タールは、たばこのヤニ成分で、発がん性物質や発がんを促進させる物質が含まれています。
一酸化炭素は、酸素を運ぶ機能を阻害し、酸素不足を引き起こし動脈硬化を促進させてしまいます。

自分以外の人が吸っていたたばこの煙を吸う「受動喫煙」も要注意です。たばこから出る副流煙は、フィルターから吸い込む煙より有害物質の含有量が多いとされています。
家庭や職場など、受動喫煙の環境がある場合は、その有害物質の影響を受けて皮膚疾患を発症することもあるようです。特にアトピー性皮膚炎は、受動喫煙によって「受動喫煙症」の症状としてもあげられているようです。

ニコチンには強い利尿作用があることはご存知でしょうか？
利尿作用なら身体の代謝がよくなるのでは、と考えてしまいそうですが、たばこには毛細血管を収縮させる作用もあります。たばこを吸えば吸うほど身体の中の水分は尿として排出されてしまうので、水を飲まないままでいると、血液がドロドロ状態になってしまいます。
そのため、たばこを吸う人は吸わない人より意識してお水を飲む必要があります。

愛煙家にとって禁煙ほどつらいものはないかもしれません。でも、水を飲むだけでも禁煙効果があると分かったら、試してみたくはありませんか？
そもそもたばこがやめられないのは、慢性的に摂取してきたニコチンが切れて、禁断症状をおこすためです。
そこで、禁煙中はいつも以上にお水を意識して飲むことをこころがけましょう。水分補給で排尿を促すことによって、ニコチンやタールといった有害物質を体外へと排出しやすくなります。