良い汗をかいて熱中症対策

汗は、体温が上がったときに体の水分を汗として放散させ、体温を一定に保つ働きをしています。

また、汗には肌の表面に水分を与え潤すという働きもあります。

汗をかいた状態で水分補給をしないでいると、体からの水分が失われます。

脱水を防ぐため汗も出なくなり、体温の上昇で頭痛や意識障害などの不調を起こす危険性があると言われています。

汗は、春先から夏に向けて発汗量を増やし、体温調節の準備に入ります。

近年、エアコンの完備によって汗をかく機会が減り、汗腺機能が低下した状態で夏を迎える人も多くなっていると言われています。

機能が低下した状態で長時間エアコンにあたって体が冷えてしまうと、屋外へ出てもなかなか汗をかけないことがあります。

塩分濃度の高い、ネバネバした汗が出るため、不快に感じるようになります。

体温調節がうまくいかなくなると、夏バテや熱中症をひきおこす要因となり、外出もおっくうになりがちです。

汗腺を働かせるには、有酸素運動が効果的。手軽に始められるウォーキングなどの有酸素運動を取り入れるとよいでしょう。
心身のリラックス効果も期待できます。

ウォーキングに慣れてきたら、インターバル・ウォーキングをしてみましょう。

お風呂あがりに行うストレッチは、筋肉が柔らかくなり、リラックス効果や疲労回復も期待できます。

硬くなった筋肉は、深呼吸しながらゆっくりと伸ばすことで血行がよくなり、筋肉への酸素・栄養供給を促進してくれます。

手足をお湯に浸けて温めることで、汗腺を活性化させる効果が期待できます。

全身浴ではなく手足だけ浸けるのは、温まった手足から血液が全身にめぐり、体の芯まで温まるからです。

洗面器などを使ってやや高めの温度（40～44℃）のお湯を入れ、手と足首を同時に浸けてゆっくりと温めてみましょう。

汗をかいて体から出た水分を補うためには、こまめにお水を飲むのがよいとされています。

水分補給のポイントは、コップ1杯のお水を1日の中で8回程度に分けてこまめにお水を飲むことです。

汗をかいてから飲むときには、すでに体は脱水状態です。

水分補給といっても、カフェインを含む緑茶やコーヒーなどは利尿作用が働いてしまうため、水分補給としての飲み物には適しません。

浄水型ウォーターサーバーウォータースタンドなら、日常的に水分補給するのに最適なおいしいお水がいつでもご利用いただけます。また、温水・冷水・常温水が飲めるので、良い汗をかくための水分補給の手助けにもなるのではないでしょうか。