頭痛は水分不足が原因かも?正しい知識と対処法

ウォータースタンドのある暮らし

作成:

頭痛は、日常生活に支障をきたすほどつらい症状になることがあります。

頭痛が起こる原因はさまざまですが、その一つに「水分不足」が挙げられます。

ここでは、水分不足が引き起こすさまざまな症状や対処法についてご紹介しています。

  1. 頭痛の原因は水分不足かも?
  2. 水分不足で頭痛がする場合の対処法
  3. 頭痛が起きやすい状況と脱水症状のサイン法
  4. 水分不足になる前に、水を飲みましょう
  5. ウォータースタンドのおすすめウォーターサーバー

頭痛の原因は水分不足かも?

頭痛は脱水症状の初期段階でよく見られる症状と言われています。

人間の体の約60%は水分でできており、体内の水分が不足すると、血液がドロドロになり、血流が悪くなります。

脳への血流が悪くなると、血管を拡張して周囲の神経を刺激することで、頭痛を引き起こす可能性があります。

脳は水分を必要とする器官なので、脳内の酸素や栄養分が不足すると、頭痛が起こると考えられています。

水分不足で頭痛がする場合の対処法

水分不足で頭痛が起こる場合は、水分だけでなく塩分も適度に取ることが大切です。

また、水分不足を防ぐには、こまめな水分補給や正しい飲み方を知っておきましょう。

水分不足で頭痛がする場合の対処法

こまめに水分補給をする

水分補給は、喉が渇く前に飲むことが推奨されています。

起床時や就寝前は、特に水分不足になりやすいので、コップ1杯程度の水分補給を心がけましょう。

1日1.5~2リットルの水を飲む

体格や活動レベルによって必要な水分量は異なりますが、1日1.5~2リットルの水を摂取することを目標にしましょう。

スポーツドリンクや経口補水液を利用する

激しい運動の後には、水だけでなくスポーツドリンクや経口補水液で塩分を補給しましょう。

※水を飲んでも頭痛が緩和されない場合は、病気の可能性もあるため、医療機関の受診を検討してください。

水分補給におすすめの飲み物

  • 水: 最も基本的な水分補給としておすすめです。
  • 麦茶: ノンカフェインでミネラルも豊富に含まれているのでおすすめです。
  • ハーブティー: リラックス効果があるのでおすすめです。
  • スポーツドリンク: 運動後や体調が悪い場合は、水分と塩分を補給しましょう。
  • 経口補水液: 重度の脱水症状の場合は、経口補水液で水分と電解質を補給しましょう。

ウォータースタンドで、
毎日の健康習慣を始めよう!

こまめに水分補給をすることは、脱水症状による頭痛の予防に役立ちます。

頭痛にお悩みの方は、ぜひウォータースタンドで健康習慣を始めましょう。

頭痛が起きやすい状況と
脱水症状のサイン

頭痛が起きやすい状況

運動中・運動後

運動中は汗をかいて水分が失われやすいため、脱水症状による頭痛が起こりやすくなります。

暑い環境

急激な気温の上昇やエアコンの効いていない室内では、汗をかいて水分が失われやすいため、脱水症状による頭痛が起こりやすくなります。

寝起き

寝ている間にも汗をかいて水分が失われます。そのため、起床時に脱水症状による頭痛が起こりやすくなります。

アルコール摂取後

利尿作用により、水分を失いやすくなります。

脱水症状のサイン

軽度の脱水症状

  • めまい
  • 立ちくらみ
  • 疲労感
  • 口の渇き
  • 集中力低下 など

重度の脱水症状

  • 激しい頭痛
  • 吐き気
  • 嘔吐
  • 意識障害
  • けいれん

水分不足になる前に、水を飲みましょう

水分不足は、頭痛だけでなく、熱中症などさまざまな症状を引き起こす可能性があります。

水分不足にならないよう、日頃から水分補給を心がけましょう。

水分補給の大切さを考えるなら、いつでも手軽に水分補給ができる浄水型ウォーターサーバー ウォータースタンドをおすすめします。

ウォータースタンドは、残留塩素のカルキ臭やサビ、近年健康への影響が懸念されているPFAS(有機フッ素化合物)を除去できるウォーターサーバーです。

毎日の水分補給に欠かせないウォーターサーバーとして最適です。

ウォータースタンドの
おすすめウォーターサーバー

ウォータースタンドは、水道水を注水する給水ウォーターサーバーと水道管から分岐させて自動給水する直結ウォーターサーバーがあります。

給水型ウォーターサーバー

  • 幅26cmのスリムでシンプルなデザイン
  • カラーは3色 (ホワイト・ミスティグレー・ブラック)
  • 設置・撤去費用0円
  • フィルター代・送料無料

ピュアライフ 横幅260mm×奥行370mm×高さ1,204mm

水道直結ウォーターサーバー

  • コンパクトな卓上型ウォーターサーバー
  • 幅18㎝で、キッチンカウンターにもすっきり収まる
  • カラーは2色(ホワイト・ブラック)
  • 設置・撤去費用0円
  • フィルター代・送料無料

アイコン 横幅180mm×奥行340mm×高さ385mm

参考
  • 環境省「熱中症予防情報サイト」https://www.wbgt.env.go.jp/heatillness.php
  • 「健康のため水を飲もう」推進運動https://www.env.go.jp/water/water_supply/nomou/index.html
  • 厚生労働省「熱中症予防のための情報・資料サイト」https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/
  • 「熱中症を防ぐためには」PDFhttps://www.wbgt.env.go.jp/pdf/envman/3-1.pdf
ウォータースタンド 製品ラインナップ ウォータースタンド 製品ラインナップ

< 関連記事 >

給水型ウォーターサーバー ウォータースタンド ピュアライフ
ウォータースタンド資料請求

お電話でのお問合せ 0120- 032 おみず - 114 いいよ

新規お申込みのご相談、故障、アフターサービス、お支払い・契約内容の確認などご相談できます。

お申込み お申込み

各種製品のお申込みページです。

資料請求・お問合せ 資料請求・お問合せ

資料請求、サービスに関するお問合せフォームです。ご相談など、お気軽にお問合せください。