乾燥から喉を守る！喉が痛いときにおすすめの飲み物
ウォータースタンドのある暮らし
更新：
執筆：ウォータースタンド
空気が乾燥しやすい季節は、喉の痛みや不快感に悩まされる方も多いのではないでしょうか？
ここでは、喉によいおすすめの飲み物と、喉が痛いときに避けたい飲み物をご紹介しています。
喉によいおすすめの飲みもの
喉の痛みや不快感を和らげるには、はちみつ入りの飲み物や緑茶などの温かい飲み物がおすすめです。
これらの飲み物は、喉を潤し、炎症を抑える効果があります。
さらに喉を乾燥させないためには、水や白湯をこまめに飲んで、喉を乾燥させないようにしましょう。
| 飲み物 | 効果・作用 |
|---|---|
| 水や白湯 | 喉の炎症を抑える効果がある。 |
| 生姜湯 | 生姜の辛み成分である「ジンゲロール」は、殺菌作用や抗炎症作用がある。 |
| はちみつ入りの飲み物※ | はちみつには、抗菌作用・抗炎症作用がある。 |
| 緑茶 | 緑茶にはカテキンが含まれており、抗ウイルス・抗菌作用がある。 |
| 大根おろし入り生姜湯 | 大根はアリルイソチオシアネートという殺菌作用がある。 生姜にはジンゲロンという殺菌、抗炎症作用、鎮痛作用がある。 |
| ホットミルク | 温かい牛乳には、喉の粘膜を保護する効果がある。 また、カルシウムやビタミンDが含まれているので、免疫力を高める効果も期待できる。 |
※乳児ボツリヌス症予防のため、満1歳までの乳児には、はちみつの使用は絶対に与えないでください。
喉によい飲み物を作るならウォーターサーバーがおすすめ
喉の不調を感じたら、水分補給をして喉の粘膜を潤しておくことが大切です。
ウォーターサーバーがあればお湯を沸かす手間なく、いつでも温かい飲み物が飲めます。
乾燥が気になる季節に喉が痛くなりやすい方は、ウォーターサーバーを利用して、喉によい飲み物を作って、喉のケアをしてみましょう。
『アップルジンジャーティー』作り方
材料/カップ2杯分
- りんご
- 1/2個
- 生姜
- 1片(すりおろす)
- 紅茶のティーバッグ
- 1パック
- はちみつ
- 適量
- シナモンスティック
- (あれば)
作り方
- りんごは皮をきれいに洗って1㎝程度の厚さにスライスして、塩水につけておく。
- りんごの水気を取って温めたオーブントースターで軽く焼いて水分を飛ばしておく。
- ポットに紅茶のティーバッグ入れる。
- 温めたカップにおろししょうがと焼いたりんごを入れたら紅茶を注ぐ。
- お好みではちみつを入れていただく。
喉の乾燥対策は、
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「喉に違和感があるけれど、お湯を沸かすのが面倒… 」そんな時でも、給水型ウォーターサーバー「ピュアライフS」なら、白湯や温かい飲み物が作れます。
喉が痛いときに避けたい飲み物
喉の痛みがあるときは、冷たい飲み物やアルコール、カフェイン、柑橘系などの刺激物は控えましょう。
- アルコール
- アルコールは喉の粘膜に刺激を与えるので、喉の痛みを悪化させる可能性があります。
- カフェイン飲料
- カフェインには、利尿作用があり、体内の水分が失われることで、喉が乾燥し、痛みを悪化させます。
- ウーロン茶
- ウーロン茶は喉に必要な油分を奪い、喉を傷つけやすくなります。
- 炭酸飲料
- 炭酸は喉の粘膜を強く刺激し、喉の痛みを悪化させることがあります。
- 柑橘系ジュース
- 柑橘系の酸味は、喉を刺激し、喉がしみて痛みが強くなることがあります。
喉の痛みや不快感の原因は？
喉の痛み(咽頭炎、扁桃炎)や不快感の原因は、主に2つあります。
また、カラオケやスポーツ観戦などで大声を出し過ぎると、喉の粘膜を傷つけてしまい、喉の痛みを引き起こすことがあります。
ウイルスや細菌による感染
喉の痛みの最も一般的な原因は感染です。
ウイルスや細菌が鼻や口から入り込むと、喉の粘膜を刺激して炎症を起こします。
乾燥や刺激による炎症
空気の乾燥や辛い食べ物、熱い飲み物などは、喉の粘膜を刺激して痛みが生じることがあります。
アルコールやたばこなどの過剰摂取も同様です。
契約期間なし・解約金なし
プランが選べるのは、
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浄水型ウォーターサーバー「ピュアライフS」は、水道水を注ぐだけでJIS17項目を含む21物質を除去し、クリアな浄水を作ります。
契約期間の縛りも解約金がないプランを選べば初めての方も安心してスタートできます。
乾燥対策には、こまめな水分補給を！
空気が乾燥すると、のどや鼻のバリア機能が低下し、体がリスクにさらされます。
喉に違和感があるときは、喉にやさしい飲み物を取り入れるなど、早めのケアを心がけましょう。
季節を問わず、手軽に乾燥対策できる方法は「水分補給」です。1日に1.5～2Lの水をこまめに飲むようにしましょう。
また、風邪を引いて食事を摂れないときは、経口補水液やスポーツドリンク、野菜スープなどで電解質も補給しましょう。
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