ヨガに効果的な飲み物 水分補給には何がおすすめ？

ヨガは、心身の健康を促進する人気のエクササイズとして、近年ますます人気が高まっています。

特に高温高湿環境下で行う「ホットヨガ」は、発汗量も多いので十分な水分補給が重要です。
ヨガの前後やヨガを行っている間はこまめに水分補給をしましょう。

ヨガでおすすめの飲み物は、以下のとおりです。

水

ヨガには体にやさしい水、できれば常温の水がおすすめです。

常温の水は、体への吸収が素早く、ヨガによる発汗で失われた水分を効率よく補給できます。

白湯

白湯は、体を内側から温め、新陳代謝を高める効果があります。

ヨガで体を動かした後は、冷たい水よりも白湯を飲むと、体温が下がりにくくなります。

レモン水

レモン水に疲労回復効果があるのは、レモンに含まれるビタミンCによるものです。

また、レモンの酸味は口の中をさっぱりさせるので、ヨガの後のリフレッシュにも役立ちます。

ヨガの前後に適さない飲み物は、以下の4つです。

糖分の多い飲み物

糖分の多い飲み物は、血糖値の急激な上昇を引き起こし、ヨガのパフォーマンスに影響を与える可能性があります。

運動やダイエット効果を無駄にしない飲み物を選びましょう。

カフェインを含む飲み物

カフェインは利尿作用があり、水分不足を引き起こします。

また、交感神経を刺激し、リラックスしにくくなります。

アルコール

アルコールにも利尿作用があり、水分を排出する働きがあります。

また、ヨガの後にアルコールを飲むと、体内の老廃物や疲労物質の排出が妨げられ、翌日に疲労が残る可能性があります。

炭酸水

炭酸水は、胃腸への負担が大きくなります。

ウォータースタンドは、水道水をサーバー内のフィルターでろ過して、おいしい水がいつでも使える浄水型ウォーターサーバーです。

いつでも好きな時に水分補給ができるので、健康志向の人やヨガを定期的に行う人にもおすすめです。

ウォータースタンドを自宅に設置すれば、水分補給だけでなく、料理やお茶などにも使えるので、食生活がより豊かになります。

ヨガスタジオやジムに設置すれば、マイボトルに水を入れて持参したり、ペットボトルの水を買ったりする必要がなくなります。

ウォーターサーバーは、運動が目的の場所で活躍する便利なアイテムです。

ウォータースタンドは、いつでも手軽に水分補給ができる便利なウォーターサーバーです。
ウォータースタンドを上手に活用して、ヨガライフを充実させましょう。