ウォータースタンドで熱中症予防

熱中症や夏バテも、体内の水分不足が原因と言われています。
水分補給としての飲料水は、お水やミネラルを補給できる麦茶、ノンカフェインのお茶が適しています。

甘い清涼飲料水やアルコールやカフェインを多く含む飲料は体外に水分を排出してしまうので、水分補給には適しません。

のどが渇いたと感じたときにはすでに脱水が始まっている状態なので、のどが渇く前にコップ1杯（150～200ml）程度のお水を1日8回程度に分けてこまめに飲むようにしましょう。

ウォーターサーバーならいつでも飲みたいときに水分補給ができます、出かけるときは水筒などにお水を入れて持ち歩けば、いつでもどこでも飲むことができるので便利です。

汗をたくさんかいたときには、塩分摂取も必要です。適度な塩分を含む飲料水として、イオン飲料や経口補水液があります。

日本スポーツ協会では、0.1～0.2％の食塩（ナトリウム40～80mg/100ml ）と糖質を含んだ飲料を推奨しています。特に1時間以上運動をする時は4～8％の糖質を含んだものを摂取しましょう。
市販のものが近くで手に入らない場合、簡易経口補水液をご自宅で作ることができます。