妊娠中の正しい水分補給

1日約2リットルを目安に

妊娠中は体にさまざまな変化が起こることで、より多くの水分が必要となります。

食事で得られる水分を除き、1日に2リットルを目安に5～6回に分けてとり、こまめな水分補給を意識しましょう。

特につわりの時期は脱水状態になりやすいので、食事がとれなくても水分だけはとることを心がけてください。

妊娠中の水分補給で気をつけたいこと

妊娠中の水分補給には温かい飲み物がベスト。冷たい飲み物は体を冷やしてしまい、むくみの原因にもなります。

特にアルコールは、少量でも赤ちゃんの脳に発育障害などをおこすおそれがあるので、完全にやめましょう。

• 引用 厚生労働省「胎児性アルコール症候群」

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