テレワーク中の水分補給、できていますか？

テレワークだからといって甘い飲み物や好きなドリンクばかり選んでしまうと、健康に悪影響が生じるケースも。長時間のデスクワークは集中力を維持することが難しいため、簡単に用意ができて、リフレッシュできる飲み物をご紹介します。

水または白湯

テレワーク中の基本の飲み物は水または白湯をおすすめします。ウォータースタンドなら、温水と冷水を調整すれば白湯も簡単に作れます。

レモンウォーター

ウォータースタンドの水を注いだら、カップにレモン果汁を小さじ1～2程度を入れます。レモンを入れることでビタミンCが摂れます。あれば、生姜やはちみつを足しても。季節によって冷水・温水で作れるのもウォーターサーバーのメリットといえます。

ハーブティー・フルーツティー

香りのよいハーブティーやフルーツティーはリラックス作用などが期待され、テレワーク中の気分転換にもなりそうです。ハーブティーには、ルイボスティーやローズヒップティーといったノンカフェインのものが多くあります。量やタイミングを気にせず楽しめる点も魅力です。ティーバッグタイプならウォータースタンドのお湯を注ぐだけですぐ飲めます。

麦茶

カフェインを含まないお茶といえば、麦茶。自宅で手軽に作って常備しておけるので、テレワーク中の水分補給におすすめです。水出しタイプのものであれば、ポットにウォータースタンドの冷水または常温水に水出しパックを入れて冷蔵庫に入れておくだけです。

炭酸水

炭酸水とは、炭酸ガスを含む無味の水のことです。炭酸飲料と違って糖分が含まれていないので、カロリーもなく爽快感を味わえる飲み物です。味がないと飲みづらいという方は、レモンやグレープフルーツなどの柑橘類やハーブを入れて飲むのもフレッシュな香りがしておすすめです。最近人気の自宅で炭酸水を楽しめる炭酸水メーカーにも注目が集まっています。 ウォータースタンドの冷たい水を注いでスイッチを押せば、いつでも作り立ての炭酸水が楽しめます。

水分補給にペットボトルを買って飲むという人だと、テレワーク中はなかなか買いに出ることもできません。買い置きをするにしても、毎日2リットルのペットボトルを1日1本程度消費するともなると、週5日で4～5本は消費してしまいます。さらにテレワークやオンライン授業等で、外出する機会が減るとご家庭での水の消費量も多くなりがちです。家族が多いとそれだけ本数も増えてしまうことに。

そこでおすすめしたいのが、水道水を浄水して使うタイプのウォータースタンドです。宅配水のようにお水を購入する必要もなく、ペットボトルのごみが目に見えて少なくなります。お財布にも優しくエコにも貢献でき、水分をこまめに摂ることで健康効果も期待できます。

いつでもおいしいお水がすぐに飲めるウォータースタンドなら、お水を飲むことも意識しやすくなります。ウォータースタンドからマイボトルやタンブラーに入れて持ち運べば、部屋のどこで仕事や勉強をしてもすぐ手に取ることができます。また、お湯がすぐ使えるため、温かい飲み物も手間なく作れます。
デスクワークが続いて疲れやすいな、やる気が出ないなと感じたときには、慢性的な水分不足かもしれません。定期的に休憩を取り、ウォーターサーバーで水分補給をして気分転換をしてみませんか。